اولین کاری که بعد از گشودنِ چشمانت از خوابِ شبانه می‌کنی چک کردن موبایل، شبکه‌های اجتماعی و پیام‌رسان‌هاست؛ آن‌وقت توقع داری کلِ روز سرحال و پُرانرژی باشی؟ نچ نچ. برات متاسفم!

چک کردن موبایل و اتصال به دهکده‌ی جهانی در ابتدای روز تو را در معرض آسیب و از دست رفتن انرژی و انگیزه قرار می‌دهد چرا که هر آن ممکن است خبر جنگ، همه‌گیری، موفقیت‌های دیگران، شکست‌های تو و…را پیشکش نگاه و اعصابت کند و کسی که روزش را با اعصاب پریشان آغاز کند سخت بتواند روز باکیفیتی برای خود بسازد!

پیشنهاد من برای ساختن یک روزِ باکیفیت، شروع روز با نوشتنِ صفحات صبحگاهی است.

صفحات صبحگاهی چیست؟

صفحات صبحگاهی نوعی آزادنویسی است که در ابتدای روز انجام می‌شود. فرقی ندارد روزِ شما ساعت 5 صبح شروع می‌شود یا 12 ظهر.

صفحات صبحگاهی حد و اندازه‌ی مشخصی دارد؟

بله و خیر! به طور ایده‌آل اگر در وُرد می‌نویسید 1000 کلمه و اگر در دفتر می‌نویسید 3 صفحه از یک دفتر معمولی! اما برای راحت شدن کار و حفظ تداوم بهتر است انعطاف به خرج داده و میزانِ آن را با ترافیک کاری برنامه‌ی روزتان تطبیق دهید.

قبل از نوشتن صفحات صبحگاهی هیچ کاری نباید انجام دهم؟

اشکالی ندارد اگر قبل از آن دستشویی رفته، نماز بخوانید و چای دم کنید اما به عنوان فعالیتی که نیاز به حضورِ ذهن و مغز دارد، بهتر است اولین فعالیت روز باشد.

صفحات صبحگاهی در چه شرایط نوشته شود؟

شرایط خاصی ندارد اما ایده‌آل اینست که حین نوشتن، نورِ ناکافی، سروصدای مزاحم، مثانه‌ی پُر و نق و نوق بچه‌ها مزاحم کارتان نباشد تا بدون حواس‌پرتی و با تمرکز بنویسید.

نوشتن صفحات صبحگاهی چه فوایدی دارد؟

1. تبدیل نوشتن به عادتی مفید و سازنده (برای نویسنده و غیرنویسنده)

2. کاهش طول امواج و سرعت مغز و درنتیجه کاهش سطخ تنش و اضطراب (هرچه طول امواج و سرعت مغز بیشتر باشد سطح اضطراب و خستگی مغز هم بیشتر می‌شود)

3. منظم و ساختاربندی شدن افکار و احساسات

4. برون‌ریزیِ افکار و احساساتِ به جا مانده از روزِ قبل و عدم انتقال آنها به امروز

5. تعدیل احساسات از طریق مواجهه‌ی چهره به چهره با آنها

6. شناختن بیشتر خود و پی بُردن به نقاط ضعف و قوت و در نتیجه اتخاذ تصمیمات بهتر

در کل

دستیابی به دستاوردهای صفحات صبحگاهی یک روزه و دو روزه نیست. به آن به عنوان کاری مادام‌العمر نگاه کنید. امروز شروع کنید و تا آخرین روزِ حیات ادامه دهید.