نویسندگی به‌عنوان درمان.

شاید تو جمله‌ی بالا رو پرسشی یا با تعجب بخونی اما من خبری نوشته‌م.

چطور نوشتن حال دلمونو خوب می‌کنه؟

همه‌ی ما لحظه‌هایی داریم که دلمون پره؛ از غصه، خشم یا حتی شادی‌هایی که نمی‌دونیم با کی قسمت کنیم. اینجاست که نوشتن می‌تونه نقش یه دوست صبور و همیشگی رو بازی کنه. توی این مقاله ساده و کوتاه می‌خوام بگم چرا «نوشتن» فقط برای نویسنده‌ها نیست و چطور می‌تونه حال دلمونو خوب کنه.

گردگیری و نظم‌دهی ذهن.

ذهن ما همیشه پر از افکار درهم و برهمه. نوشتن کمک می‌کنه صداها و افکارمونو مرتب و گردگیری کنیم. انگار داری اتاق به‌هم‌ریخته‌ی ذهنت رو جمع و جور و تر و تمیز می‌کنی.

برون‌ریزی احساسات مثبت و منفی.

وقتی عصبانی یا غمگینی، بهترین راهِ خالی شدن نوشتنه. بدون سانسور بنویس. لازم نیست متن قشنگ یا بدون غلط باشه. فقط بریز بیرون. کاغذ ازت گله نمی‌کنه. کاغذ تو رو قضاوت نمی‌کنه. کاغذ تو رو نصیحت نمی‌کنه. کاغذ فقط گوش می‌کنه.

شناختن خود.

وقتی هر روز می‌نویسی، کم‌کم می‌فهمی واقعاً چی خوشحالت می‌کنه و از چی ناراحت می‌شی. نوشتن باعث می‌شه تصویر واضح‌تری از خودت داشته باشی. یادت باشه تو وقتی به آرامش می‌رسی که خودتو بشناسی. البته اینم بگم که مسیری خودشناسی ته نداره.

آرامش.

نوشتن شبیه مدیتیشنه. وقتی قلم روی کاغذ حرکت می‌کنه، ذهنت از شلوغی بیرون جدا می‌شه و به لحظه‌ی حال برمی‌گردی. خیلی‌ها می‌گن براشون مثل یه جور عبادته.

التیام گذشته.

زخم‌های قدیمی همیشه با ما هستن. وقتی خاطره‌ها رو می‌نویسی، انگار از درونت می‌کشی بیرون و جلوی چشمت می‌ذاری. همین تماشا کردن باعث می‌شه راحت‌تر کنار بیای. اینطوری تکلیفت با گذشته و احساسات معلوم می‌شه.

رهایی از سردرگمی.

ذهن ما بدون نوشتن مثل یه کلاف سردرگمه که نه سر داره و نه ته. شاید ندونی ولی علت بسیاری از فراموشکاری‌ها و از کوره در رفتن‌ها و کم‌حوصله بودن‌هامون همین  کلاف ذهنی بی‌سر و ته هست.

چند تمرین ساده برای نوشتن درمانی

آزادنویسی.

۱۰ دقیقه بدون توقف از زمین و آسمون و گربه‌ی روی دیوار بنویس. هر چی تو سرته رو بریز رو کاغذ. بی‌رحمانه و بی‌خودسانسوری!

نامه‌ی بی‌سرانجام.

برای کسی که دلت ازش پره یا دل‌تنگشی نامه بنویس.  البته که لازم نیست بفرستی.

سه چیز خوب.

هر شب سه اتفاق خوب روزتو یادداشت کن.

گفت‌وگوی درونی.

بذار بخش‌های مختلف وجودت روی کاغذ با هم حرف بزنن. نوشتن یعنی دوستی با خودت. دفتر و قلم همیشه در دسترس‌ان، بدون قضاوت و بدون افشا کردن رازها. وقتی به نوشتن پناه می‌بری، حتی تنهایی هم سبک‌تر می‌شه.

در نتیجه.

نوشتن فقط برای نویسنده شدن و چاپ کتاب نیست؛ برای زندگی کردنه. نوشتن حالتو بهتر می‌کنه، زخ‌مهاتو آروم می‌کنه و کمکت می‌کنه خودتو بشناسی. پس اگه الان حال دلت خوب نیست، همین امروز دفترتو باز کن و شروع کن. شاید کلمه‌ها همون درمانی باشن که دنبالش بودی.

#نوشتن #نویسندگی #نوشتن_درمانی #خودشناسی #مدیتیشن #ذهن_آرام #سلامت_روان #بهبود_روحیه #ژورنال_نویسی #یادداشت_روزانه